config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Гантелі пропонують відмінну різноманітність для вашої силової підготовки. Якщо ви не можете дозволити собі постійне членство в тренажерному залі, хороша альтернатива - інвестування в гантелі, які можна використовувати вдома.

Ви можете досягти відмінної тренування, використовуючи гантелі і цю програму підготовки ваги вдома.
Додайте розмір до рук, грудей і плечей за допомогою наших дивовижних тренувань з гантелями. Ця програма тренування вимагає тільки гантелі і має тільки потрібну кількість обсягу для сприяння росту м'язів.

Ці гантелі тільки тренування можуть бути використані в домашніх умовах або в тренажерному залі для нарощування м'язової маси. Гантелі тільки вдома або тренажерний зал повне тіло фокусується на використанні важких підйомників складних, і дозволяє максимально збільшити м'язи з мінімальним обладнанням.

Наші тренування можуть бути запущені протягом тривалого періоду часу. До тих пір, поки ви відчуваєте силу і м'язові вигоди, дотримуйтесь цієї рутини.

Ви чули раніше, щоб підняти важкі ваги - це спалює жир, спалює більше калорій і допомагає запобігти остеопорозу. Це загальна рутинна сила тіла призначена, щоб допомогти вам пожинати всі ці переваги. З вільною рутиною тренування тренування, є кілька варіантів, які можна додати до вправи. Крім того, ви будете використовувати більше м'язової взаємодії, оскільки ваги не будуть підтримуватися машиною. Ваші м'язи стабілізатора будуть стріляти, і це не станеться, коли ви використовуєте машину ваги. Ваша практика є дуже обмеженою.

Складні вправи просто означають, що ви тренуєте більше однієї групи м'язів за один раз. Робота більшої кількості груп м'язів за допомогою складних рухів зробить ваші м'язи рости, як ніколи раніше. Будьте готові, коли ваші рукави стануть жорсткішими для сумних коментарів про те, як зараз ви можете носити лише маленькі сорочки.

 Більше м'язи менше жиру 

Ось те, що ви, можливо, забули з вашого класу середньої школи: М'язи спалюють калорії навіть під час відпочинку. Існує причина, що бодібілдери можуть приймати 6000 калорій на день і до цих пір добре виглядати. Їх м'язова маса діє як піч для жиру і додаткових калорій в їх тілі. Вони можуть споживати всю цю їжу щодня, тому що їхні м'язи ефективно використовують її і спалюють.

Ми вже встановили, що використання вільної рутинної тренування з вагою дозволить збільшити складні вправи. Цей тип тренувань активує більше груп м'язів, що призведе до збільшення м'язової маси. Ваш новий знайдений м'яз буде спалювати ці зайві калорії і змусить вас носити ремінь під час носіння старих джинсів, тому що ваш розмір талії буде скорочуватися. Все це відбудеться тільки тому, що ви перейшли на вільні тренування ваги.

План тренувань з гантелями для набору м'язів і маси в домашніх умовах для початківців.

Dumbbell Workout Plan

Остання версія Dumbbell Workout Plan

Інші версії